Mudra's handgebaren termen en begrippen yoga

Mudra’s, de betekenis van handgebaren

Bij een yogasessie komen er veel termen en begrippen voorbij. Deze zijn vaak gekoppeld aan bewegingen, zoals bij bepaalde handgebaren, mudra’s. Wij leggen uit wat het betekent en geven 4 voorbeelden van veelvoorkomende mudra’s.

Symbolische houding van de hand

Mudra komt uit de Indiase cultuur en betekent gebaar of zegel, vaak is dat een symbolische houding van de hand. Het kan worden uitgevoerd met één of twee handen. Mudra’s worden gezien als de brug tussen de kosmische, universele energie en de energiestromen in je lichaam. Organen worden geactiveerd doordat je bepaalde vingers tegen elkaar aanhoudt. Daarnaast kan het ook je bewustzijn en concentratie versterken of je levenshouding en emoties beïnvloeden.

Iedere vinger heeft een eigen betekenis:
- Duim: wilskracht, element: vuur
- Wijsvinger: ego en expansie, element: lucht
- Middelvinger: geconditioneerde energie en stabiliserende kracht, element: hemel
- Ringvinger: kracht van het individu, element: aarde
- Pink: intellect en zaken, element: water

1. Namasté

De meest bekende mudra is naar elkaar toevouwen van de handen voor de borst. Ook wel: ‘Namasté’, wat in het Sanskriet ‘buigen’ betekent. Je neemt deze houding aan om te groeten en om respect te uiten. Yogasessies beginnen of eindigen vaak met dit gebaar. In een serie zoals de Zonnegroet komt het gebaar ook terug, in deze serie groet je namelijk de zon.

Yoga International Magazine

2. Yoni Mudra 

Bij de Yoni Mudra breng je de wijsvingers en duim tegen elkaar aan. De andere vingers buig je en verstrengel je in elkaar. De wijsvingers wijzen naar beneden en de duimen naar boven. Door de ellenbogen naar buiten te laten wijzen wordt de borst licht geopend. ‘Yoni’ staat voor baarmoeder of bron. De linkerhand symboliseert de maan, het vrouwelijke, de rechterhand de zon, het mannelijke. De houding verenigt deze energieën en gaat terug naar de basis. De concentratie wordt daardoor versterkt en het bewustzijn groeit. Je kan letterlijk de energie door je lichaam voelen stromen als je met je handen in deze houding mediteert.

3. Bhairava Mudra

Dit is meditatie mudra, waarbij de handen op elkaar in je schoot liggen. De rechterhand met de handpalm naar boven op de linker. Deze mudra is het gebaar van innerlijke rust en vergroot je concentratie. Het helpt bij vernieuwingen en beschermt je voor invloeden van anderen. 

4. Handgebaren die je overal kan doen

Er zijn ook een aantal handgebaren die je kunt doen terwijl je in bed ligt, in de bus zit of aan het werk bent. Het wordt geadviseerd om deze mudra’s 10 tot 15 minuten vast te houden en per dag twee tot drie keer te herhalen. Je brengt de genoemde vingers naar elkaar en de overige vingers strek je uit en rusten zacht op elkaar. Je kan dit met één hand doen, maar als je beide handen gebruikt is het effect sterker. 

- Duim tegen de top van de pink: versterkt de intuïtie en brengt emoties en hormonen in evenwicht
- Duim tegen de top van de ringvinger: zorgt voor stabiliteit, zelfvertrouwen en verhoogt het energielevel
- Duim tegen de top van de middelvinger: helpt tegen stress, besluiteloosheid en bevordert geduld.
- Duim tegen de top van de wijsvinger: meer energie naar de benen en het onderlichaam, ook wel Chin Mudra genoemd. Het zorgt voor rust, concentratie en verbetert de kennis.

Bron:

Yogamoyo

Meer inspiratie