Rolstoel yoga stoelyoga

Stoelyoga, de perfecte yoga ook voor mensen in een rolstoel

Yoga is er voor bijna iedereen voor mannen, met baby´s, voor zwangere vrouwen en ook voor mensen in een rolstoel. Stoelyoga is een yogastijl die je beoefent op een stoel. Dus eigenlijk is je stoel de mat.

Wat is stoelyoga?

Stoelyoga is een manier van yoga die je overal kan doen, met de behulp van een stoel. Je hoeft je voor deze yogastijl niet om te kleden en je kan je schoenen aanhouden als je dat fijn vind. Net zoals bij andere yoga vormen komt je hele lichaam aan bod. Je rekt, strekt en buigt je hele lichaam. Elke stoel is goed:  bureaustoel, leunstoel, vliegtuigstoel en ook dus een rolstoel. Er zijn lessen voor iedereen: stijve desktop werkers, maar ook voor ouderen en mensen met een chronische aandoening, of mensen die n een rolstoel zitten.

De oefeningen van stoelyoga

Net als bij yoga op de mat is er aandacht voor de volgende oefeningen:

  • lichaamshoudingen
  • meditatie
  • ontspanning- en ademhalingsoefeningen
  • concentratietechnieken
  • versterkende oefeningen
  • rek- en strekoefeningen

Zefs kleine bewegingen vanaf de stoel geven het voordeel van een yogales op de mat: het helpt met het de geestelijke en lichamelijke gezondheid te verbeteren.

Voordelen van stoelyoga

Het verbetert de doorbloeding, het leert je om de spanningen los te laten. Door stoelyoga leer je de signalen van stress en vermoeidheid eerder te herkennen in je lijf. Je wordt ook steeds meer bewust van je lichaam en wat het wel en niet kan. De concentratie verbetert. Stoelyoga heeft een positieve werking op het soepeler maken van je spieren en gewrichten. Lukt het niet om een stoelyoga les te volgen geen zorgen er zijn genoeg filmpjes online die je laten zien hoe het moet.

Interview met Marciel Witteman

Onze hoofdredacteur Marciel Witteman geeft zelf al jaren stoelyogales. Om wat meer achtergrond te geven over stoelyoga, hadden wij een kort interview met haar.

1. Hoe ben je in aanraking gekomen met stoelyoga? 

''Ik ben spontaan 6 jaar geleden begonnen met lesgeven aan mijn moeder en andere ouderen omdat gewone yoga op de grond niet te doen was voor hen. Mijn Critical Alignment yoga, die deels nogal therapeutisch is, is een heel goede basis. Ik heb het dus uit eigen ervaring geleerd en dat raad ik ook alle leraren aan om dat erbij te doen als ze interesse hebben om mensen te helpen die geen gewone yoga kunnen doen.''

2. Waarom zouden mensen stoelyoga beoefenen?

''Voor iedereen die gewone yoga te zwaar vindt, en voor mensen die veel zittend werk doen, voor tussendoor.''

3. Wat is een fout die veel mensen kunnen maken bij het beoefenen van deze stijl?

 ''Die is er volgens mij niet! (-:''

4. Wat maakt stoelyoga zo bijzonder vergeleken met de andere yogastijlen?

 ''Dat werkelijk iedereen het kan doen, en dat je het overal kan beoefenen.''

5. Wat zijn veel gebruikte stoelyoga oefeningen? 

''Voelen hoe je zit, ademhalen en alle oefeningen voor armen, nek, schouders en bovenrug.''

 

Bronnen: wereldvanyoga  

Meer inspiratie