Tantra yoga: 6 oefeningen voor meer connectie en liefde
Of je nu alleen bent, een relatie hebt, of daartussen in zit, we hebben allemaal liefde nodig. Met Valentijnsdag op komst hebben we een aantal oefeningen op een rijtje gezet waardoor de liefde meer gaat vloeien, samen met je partner of met jezelf.
Wat is tantra yoga?
Tantra yoga komt van het uitvoeren van eeuwenoude Vedische rituelen. Die rituelen zijn gebaseerd op de Veda’s, de oudste en heiligste hindoegeschriften. Tantra yoga focust zich op eigen geestelijke verruiming en bevrijding, door je energie en bewustzijn naar binnen te laten keren. Zoals alle vormen van yoga gaat het uiteindelijk over spirituele groei en ontwikkeling door de focus op jezelf te leggen.
Samen met je partner
1. Raak elkaars hart aan door middel van een hand op hart connectie. Door het hart van je partner aan te raken en vervolgens ook jullie ademhaling te synchroniseren bereik je een rustgevend gevoel.
2. Wanneer je lepeltje lepeltje ligt kun je elkaar op een andere manier koesteren. Lepelen geeft de mogelijkheid om onnodige spanning los te laten en verbetert je humeur.
3. Zoen of kus elkaar veel om endorfine, het gelukshormoon, aan te wakkeren. Doordat je met elkaar zoent, met name als je focust op de bovenlip, maakt het lichaam stofjes aan die je gemoedstoestand verbeterd en het plezier vergroten. Misschien een leuk spelletje voor Valentijnsdag: hoe vaak kussen jullie elkaar op één dag?
4. De YabYum: laat jullie liefde in elkaar overvloeien door middel van jullie lichamen. Bij de YabYum oefening zit je als het ware in elkaar verwikkeld met je partner, met je gezicht naar elkaar toe, je borst en buik raken die van je partner aan. Jullie ademhalingen vloeien samen en jullie energiestromen zullen samen komen. Hierdoor maak je een diepere connectie met je partner en neemt de liefde en intimiteit toe.
Individueel
5. Haal adem om de oneindige gedachtestroom in je hoofd tot rust te laten komen. Iedereen heeft wel eens een non-stop gedachtestroom die we niet lijken te kunnen stoppen. Dit zorgt ervoor dat we soms niet helemaal in het moment kunnen zijn, de plek waar eigenlijk echte intimiteit opkomt. Als je uit de gedachtestroom kan stappen zorgt dit ervoor dat we in het moment leven en we anderen echt kunnen zien voor wie ze zijn. Relax, haal diep adem vanuit je buik voor vier tellen en ontdek hoe het bewustzijn van je ademhaling de oneindige gedachtestroom langzaam zal stoppen.
6. Zorg voor plezier en lach. Lachen en het krijgen van een orgasme vinden oorsprong in hetzelfde fysiologische centrum van je lichaam. Beiden zorgen ervoor dat het stofje endorfine vrijkomt, wat je welzijn en gemoedstoestand zal verbeteren. Ga op Valentijnsdag dingen doen zoals een expressieve dans of een poëtische improvisatie om de creatieve energieën en het gevoel van plezier op te wekken.
Wakker met deze oefeningen je creatieve energie en het gevoel van plezier aan en ervaar hoe je de connectie met je partner kan verdiepen!
Bron:
