Welke soort meditatie past bij jou?
Meditatie en yoga zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en komen voort vanuit dezelfde filosofie: het in balans brengen van lichaam en geest. Bij meditatie denken veel mensen aan lang stilzitten en je ‘hoofd leegmaken’, maar er zijn nog veel meer verschillende vormen. Heb je nog niet jouw stijl gevonden? Lees hier over 6 vormen en vind er eentje die bij je past.
1. Wanneer je moeite hebt om stil te zitten
Qi Gong is dé oplossing als je op zoek bent naar een meditatievorm waarbij je niet stil hoeft te zitten. Het is een Taoistische methode van meditatie waarbij ademhaling wordt ingezet om energie te laten circuleren door het lichaam. Uiteindelijk verandert hierdoor je bewustzijn.
2. Wanneer je vanachter je bureau wilt mediteren
Probeer Dzogchen. Deze vorm van tantrische meditatie vraagt je om je bewust te worden van alles. Je beoefent deze vorm met je ogen open, waarbij je het labelen van gedachten, gevoelens of sensaties probeert te vermijden.
3. Wanneer je een out-of-body ervaring zoekt
Ooit gehoord van Transcendente Meditatie? Dit een vorm van Hindoe meditatie, oftewel Vendata, waarbij het doel is om uit te stijgen boven alles dat niet permanent is. In een zittende meditatiepose focus je je op een mantra en verander je actief je adem om je state-of-mind aan te passen.
4. Wanneer je meer energie wilt
Probeer Kundalini Meditatie. Kundalini is een vorm van yoga, maar ook een filosofie en een naam voor energie binnen Tantra en Hindoeïsme. De energie vloeit door de chakras, vanaf de basis van je ruggenwervel tot het topje van je hoofd en verder. Bij Kundalini meditatie gebruik je je adem om je energie omhoog te werken en zo je state-of-mind te veranderen.
5. Wanneer je duidelijke regels nodig hebt
Zazen is een veeleisende Zen-praktijk met voorgeschreven regels over de positie van je ogen, handen en postuur is. Zazen betekent simpelweg ‘zitten’. Dat is precies wat Boeddha duizenden jaren geleden ook deed. Je zit en focust je op een voorwerp, net zolang totdat je in staat bent om de werkelijkheid te zien.
6. Wanneer je klaar bent voor verlichting
Probeer Vipassana. In Sanskriet betekent dit letterlijk: ‘inzicht’. Het refereert aan een aantal meditatietechnieken waardoor je in een dieper niveau van bewustzijn terecht komt. In klassieke vipassana, een 2500 jaar oude Boeddhistische traditie, focus je je eerst op het bewustzijn van je ademhaling. Zodra de geest gekalmeerd is, komen vanzelf de inzichten.
