Yoga bij een burn-out
De burn-out staat op eerste plek met redenen voor langdurig ziekteverzuim. Eerder dit jaar deed TNO onderzoek naar de oorzaken, gevolgen en risicogroepen in opdracht van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid (SZW). Dit onderzoek liet zien dat het aantal burn-outklachten onophoudelijk stijgt sinds 2013. Yoga wordt steeds vaker aangegrepen om burn-out te bestrijden.
Oorzaken burn-out
Om te kunnen begrijpen hoe yoga kan helpen bij het bestrijden van een burn-out, is het belangrijk om te weten hoe een burn-out ontstaat. Een burn-out is het gevolg van langdurig onder stress staan. Deze stress kan ontstaan door het werk, maar bijvoorbeeld ook doordat je de lat op ieder vlak in je leven hoog legt, werk combineren met je privéleven of zelfs ervaringen uit je verleden. Je lichaam laat weten dat het genoeg is en op een gegeven moment kan je niet meer. Je bent op, slaapt slecht, bent vergeetachtig, functioneert niet meer goed en het lukt allemaal niet meer. Om te herstellen van de blootstelling aan chronische stress heb jij veel rust en voldoende tijd nodig. Yoga kan je helpen om weer in contact te komen met je lichaam en je gevoelens.
Terug bij jezelf komen
Doordat jij zo lang erge stress hebt ervaren, kom je steeds verder van jezelf af te staan. Hierdoor kamp je geestelijk, maar ook lichamelijk met problemen. Yoga helpt je tijdens een burn-out om weer terug bij jezelf te komen. Door ademhalingsoefeningen en poses leer je om (weer) naar je lichaam te luisteren en breng je jouw lichaam en geest opnieuw met elkaar in verbinding. Tijdens je yoga richt je je op het hier en nu. Hierdoor denk je niet aan gebeurtenissen uit het verleden of zorgen voor morgen. Daarnaast leer je jezelf te ontspannen. In stressvolle periodes span je jouw lichaam aan, zowel bewust als onbewust. Dit kan lichamelijke klachten geven, zoals gespannen schouders, nekpijn, hoofdpijn of pijn in je onderrug. Hiervoor kun je naar de fysiotherapeut, maar zo neem je de onderliggende oorzaak niet weg. Yoga en mindfulness doet dit wel. In sommige gevallen vergoedt de ziektekostenverzekering mindfulness.
Afvalstoffen uit je lichaam
Diverse yogahoudingen zorgen ervoor dat je afvalstoffen kwijt raakt tijdens de yoga, zoals verschillende twists. Het is altijd belangrijk om je lichaam gezond te houden en ervoor te zorgen dat jouw energie vrijuit kan stromen, maar zeker als je een burn-out hebt is het belangrijk om je lichaam te detoxen van deze afvalstoffen. Door regelmatig aan yoga te doen leer je ook eerder stress herkennen. Je kunt hierop inspelen door je aandacht naar je ademhaling en lichaam te brengen. Hierdoor ervaar je minder stress en maakt je lichaam minder van het stresshormoon cortisol aan. Yoga geeft je de handvatten om je te weren tegen stressvolle situaties. Je kunt deze tools altijd en overal toepassen. Deze 5 ademhalingsoefeningen geven direct rust en een goede zuurstof toevoer in het lichaam.
