Hot yoga (Bikram)

Hot yoga is een yogastijl die wordt uitgevoerd in hete, vochtige yogaruimtes. Bikram Choudbury vond deze stijl uit in 1974 in Californië. Bikram yoga is daarmee de voorloper van latere hot yogastijlen, en bestaat uit rustige asana's in vloeiende series. Door de hitte is het intensief en versoepel je de gewrichten.

Wat is Bikram yoga?

Bikram yoga wordt in een verwarmde ruimte uitgevoerd. Voordat Bikram Choudbury deze yogastijl bedacht, werd yoga op het heetste moment van de dag juist afgeraden. Maar door het juiste gebruik van warmte worden spieren en gewrichten soepeler, waardoor moeilijke yogaposes eenvoudiger worden. Deze yogaposes zijn vaak rustig en gaan soepel in elkaar over. Desondanks is Bikram yoga intensief, door de hoge temperatuur.

Waarmee onderscheidt Bikram en Hot yoga zich van andere yogastijlen?

Bikram yoga is niet de enige yogasoort die in hete ruimtes met een hoge luchtvochtigheid worden uitgevoerd. Er zijn meerdere hot yoga varianten, maar Bikram yoga is een beschermde naam, gereserveerd voor deze specifieke yogastijl. Bikram yoga wordt uitgevoerd in een ruimte van exact 40 graden Celsius met een luchtvochtigheid van 40 procent. Elke sessie duurt 90 minuten en bestaat uit dezelfde dubbele serie van 24 asana's en twee pranayama's.
Een yogasessie mag alleen een Bikram yogasessie heten wanneer het aan deze eisen voldoet; anders is het een sessie hot yoga.

Waar helpt Bikram en Hot yoga bij?

Bikram yoga is een goede keuze wanneer je calorieën wil verbranden. Door het 'workout' karakter van deze yogavorm zie je relatief veel mannen in de Bikram zaal, voor wie het fysieke aspect van yoga vaak toch net iets belangrijker is dan voor vrouwen. Ook kan je het gebruiken om blessures te voorkomen wanneer je lastige yogaposes wil aanleren of oefenen. De hitte helpt je bindweefsel, spieren en gewrichten veiliger op te laten rekken. Verder worden er extra afvalstoffen afgevoerd door de temperatuur.

Foto: Form via Unsplash