Water drinken tijdens een yogasessie, juist wel of niet?

Heb je wel eens hoofdpijn na je yogales, of de dag erna? Dit kan verschillende oorzaken hebben, vaak is het omdat je te weinig drinkt. De meeste mensen drinken te weinig water, je hebt op een dag namelijk minstens 2 liter water nodig. Op warme dagen of als je veel beweegt heb je zelfs meer nodig. Eerder gaven we al tips om je lichaam gezond en fit te houden. Maar kan je het beste juist wel water drinken tijdens je yogales, of niet?

Juist wel

Je lichaam bestaat uit een complex systeem wat een prikkel kan geven bij dorst. Het is een behoefte aan vloeistof, een automatische herinnering om te drinken. De kleinste verandering in de vochtbalans kan een dorstprikkel geven. Als je vaak merkt dat je hoofdpijn krijgt, is het verstandig om beter te gaan luisteren naar de dorstprikkel. Bij intensieve yoga ga je vaak zweten en verlies je veel vocht, dit moet worden aangevuld. Zorg daarnaast altijd voor frisse lucht in de ruimte. In een benauwde ruimte met weinig zuurstof kan je ook hoofdpijn krijgen, soms te verwarren met hoofdpijn door te weinig vocht.

Juist niet

In sommige yoga tradities wordt het afgeraden om tijdens de les water te drinken. Hierdoor zou de innerlijke warmte die je opbouwt afkoelen. Je innerlijke vuur zou dus door het drinken van water tijdens de les worden gedoofd. Om dit te voorkomen kun je ervoor kiezen om warm water te drinken tijdens de les. 
Daarnaast kan je jezelf en anderen uit de concentratie halen door water te drinken. Het ligt eraan welke vorm van yoga je beoefent en op welk moment je wil gaan drinken. Het kan altijd gebeuren dat je je flesje water omstoot, of tijdens het drinken meer geluid maakt dan je zou willen. Kijk daarom bewust waar je je flesje neerzet en probeer om rustig een slokje te nemen in plaats van bijna de hele fles leeg te drinken. 

Luister naar je lichaam

Als je ervoor kiest om geen water te drinken tijdens je yogales, zorg er dan voor dat je voorafgaand aan de les wel water drinkt. Het wordt aangeraden om ongeveer 30 minuten voor je begint een glas water te drinken, zodat je in ieder geval gehydrateerd bent voorafgaand aan de les.

Natuurlijk kies je altijd waar jij je prettigst bij voelt en wat jouw lichaam aangeeft. Het gaat tenslotte om hoe jij zelf het meeste uit je yogasessie en de rest van je dag kunt halen. 

Bronnen:

Yogapriya, gezondheidscentrumlisse