6 voordelen van yoga in de buitenlucht
Als het mooi weer is hebben we vaak zin om naar buiten te gaan, met een drankje in de tuin of lekker tuinieren. Het kan ook erg gezond en fijn zijn om yoga in de buitenlucht te beoefenen. Niet alleen als de zon schijnt, maar ook in andere weersomstandigheden is buiten yoga een unieke ervaring. Vergeet niet om de juiste spullen mee te nemen als je naar buiten gaat. Wij hebben de 6 voordelen van yoga in de buitenlucht voor je op een rijtje gezet.
1. Natuurlijke geluiden verminderen stress
Er zijn steeds meer mensen die last hebben van klachten door stress of depressie. De geluiden in de natuur zorgen ervoor dat deze klachten afnemen. Natuurlijke geluiden zoals het stromen van water en de zang van vogels hebben een stress verminderde werking op mensen. Door de geluiden van de natuur kun je ook beter in het hier en nu komen.
2. Je ontvangt energie door de aarde
Vroeger liep de mens altijd op blote voeten, totdat schoenen werden uitgevonden. Dit zorgt ervoor dat we letterlijk minder in contact staan met de aarde. Juist wanneer we direct contact maken met de aarde ontvangt het lichaam een lading energie, waardoor we ons beter kunnen gaan voelen. Je kan er bij yoga in de buitenlucht voor kiezen om een yoga mat te gebruiken, maar het is dus niet verkeerd om het ook een keer zonder te proberen. Het voelt voor veel mensen als een verrijking, alsof je er een zintuig bij krijgt.
3. Je hartslag daalt door de buitenlucht
We zijn ons er steeds meer van bewust dat ventilatie van de ruimtes erg belangrijk is, maar de ultieme ventilatie is natuurlijk in de buitenlucht. In een natuurlijke omgeving kan je hartslag, bloeddruk en spierspanning al binnen drie minuten dalen. Met de correcte ademhaling tijdens yoga kan je veel levenskracht opnemen uit de natuur.
4. Je lichaam maakt vitamine D aan
De zon is de belangrijkste bron van vitamine D, wat we nodig hebben om gezond te blijven. Het is belangrijk voor je weerstand en je krijgt er sterke tanden en botten van. Een te kort aan vitamine D en calcium kan bijvoorbeeld leiden tot botontkalking, osteoporose, wat vooral voorkomt bij vrouwen van boven de 50. Dit is een van de redenen dat als mensen op latere leeftijd vallen sneller een bot breken. Door yoga te doen in de buitenlucht zorg je dat je lichaam door middel van de zon vitamine D aan gaat maken.
5. De verschillende weersomstandigheden zijn goed voor je immuunsysteem
Lekker in het zonnetje yoga doen is natuurlijk fijn en zoals we net al zeiden is het ook goed voor het aanmaken van vitamine D. Maar ook in andere weersomstandigheden kan yoga in de buitenlucht een unieke ervaring geven. Het kan fris zijn, of zacht regenen, je lichaam leert zich op die manier aan te passen aan de temperatuurschommelingen. Het blootstellen aan verschillende weersomstandigheden heeft daarnaast een positief effect op ons immuunsysteem. Ook zul je in verloop van tijd merken dat als je lichaam zich heeft leren aanpassen je het binnenshuis ook minder snel koud hebt.
6. Het is een unieke ervaring
Vroeger werd yoga alleen buiten beoefend, veel yogahoudingen zijn dan ook vernoemd naar bewegingen van dieren. Soms krijg je dan ook een cadeautje van de natuur wanneer je opeens een eekhoorn ziet lopen of een wild konijn, dit zorgt ervoor dat elke yoga sessie in de buitenlucht uniek is.
Bron:
