8 tips voor beginnende yogadocenten
Zo! Je hebt je yogadocentenopleiding afgerond en bent helemaal klaar om les te geven. Als beginnende yogadocent zul je al snel ontdekken dat lesgeven een ware kunst is. Er is een wereld van verschil tussen het simpelweg leiden van les, of het geven van yogasessie die je leerlingen zal inspireren. De Australische yogadocente en schrijfster Becky Pell deelt met de Engelstalige Yoga International een aantal handige tips voor beginnende yogadocenten. Wij zetten ze hier op een rijtje!
1. Wees jezelf
De manier waarop je lesgeeft wordt beïnvloed door je eigen docenten. Laat die invloeden een inspiratie voor je zijn, maar voorkom dat je ze precies kopieert. Je leerlingen zullen het namelijk merken wanneer je niet je eigen woorden gebruikt. Zie authentiek zijn als een manier om asteya (niet stelen), satya (waarheid) en svadhyaya (zelfstudie) te oefenen. Houd je van poëzie? Vind een manier om dat te integreren. Ben je heel nuchter? Laat die kant van jezelf zien tijdens de les. Ga op zoek naar jouw persoonlijke manier van lesgeven.
2. Zorg voor de juiste energie
Het is belangrijk dat je je bewust bent van de energieverdeling tijdens een les. Geef je leerlingen de tijd om tot rust te komen op de mat aan het begin van de les. Begin iedere les met wat ademhalingsoefeningen en wat eenvoudige warming up poses. Zorg ook voor voldoende tijd aan het einde van de les om je leerlingen weer tot zichzelf te laten komen. Zo kun je de sessie eindigen met wat passievere ‘feel-good’ poses (zoals Child’s pose en ontspannen stretches). Tot slot kun je eindigen in savasana.
3. Maak een keuze: wel of geen muziek
Muziek kan je leerlingen helpen om in de juiste stemming en state of mind te komen. Te harde of drukke muziek zal echter het tegengestelde effect hebben. Het belangrijkste is om een keuze te maken wat er bij de stijl van je les past. Soms kan de ‘muziek’ van ademhaling ook genoeg zijn. Becky Pell vertelt dat ze meestal natuurgeluiden opzet zo’n 15 minuten voordat de les begint. Vervolgens ‘matcht’ ze het ritme van de muziek met het ritme van de les. ‘‘Wanneer je muziek gebruikt waarin wordt gezongen moet je wel opletten,’’ vertelt ze. ‘‘Vaak merk ik dat liedteksten afleidend kunnen zijn en zelfs tot irritatie kunnen leiden. Om die reden kies ik vaak voor instrumentale muziek of voor mantra’s in sanskriet.’’
Psssst.... Wist je dat we ook een tijdschrift hebben? Neem een abonnement vanaf slechts 19,95 per jaar voor meer inspirerende reportages, bijzondere interviews en handige tips!
4. Stop niet met Asana
Natuurlijk is de uitvoering van de poses en de manier van ademhalen belangrijk, maar vergeet ook niet het belang van Asana. Oftewel, integreer de yogafilosofie in je les. Veel leerlingen hebben zich nog niet tot in de diepte ingelezen, dus aan jou als yogadocent de taak om je kennis te delen! Becky geeft als voorbeeld een lastige balanspose. ‘‘Dan leg ik ze de principes van tapas (discipline) en aparigraha (non-hebzucht) uit om ze zo de intentie van de les duidelijk te maken. Zoiets als ‘‘Ik doe mijn uiterste best’’ (tapas) en ‘‘wat er ook gebeurt, ik ben goed genoeg’’ (aparigraha).’’ Op die manier kan eeuwenoude wijsheid ook geïntegreerd worden in het dagelijks leven.
5. Creëer lessen rondom thema’s
Thema’s kunnen heel handig zijn om als basis te gebruiken. Zo kun bijvoorbeeld denken aan lessen over seizoenen, elementen, fases van de maan, filosofische concepten of mythologische metaforen. De mogelijkheden zijn eindeloos, dus gebruik je creativiteit.
6. Zet je intenties
Wanneer je met een bepaalde intentie de les in gaat kun je meer betekenis en diepgang creëren. Dit kan bijvoorbeeld aan het begin van de les wanneer je leerlingen tot rust komen en beginnen te focussen op hun ademhaling. Vlak voor de Zonnegroet is ook een goed moment. Bij herhaling van een reeks poses kunnen de intenties namelijk beter doordringen. Als yogadocent kun je een intentie voorstellen die past bij het thema van de les, maar je kunt leerlingen ook uitnodigen om hun eigen intenties te zetten. Voorbeelden zijn: ‘‘ik luister naar mijn lichaam en beoefen yoga vanuit liefde,’’ of ‘‘ik omarm iedere emotie’’.
7. Benader yogaposes op een positieve manier
Als yogadocent heb je de verantwoordelijkheid om je leerlingen met een voldaan gevoel naar huis te laten gaan. Een valkuil van veel docenten is het uitleggen van heel ingewikkelde poses die je vervolgens eenvoudiger kunt maken. In plaats van ‘‘als je dit niet kunt doe dan dit’’ te zeggen, kun je het eenvoudig omdraaien. Leg de simpelste versie van een pose uit en geef vervolgens moeilijkere opties voor leerlingen die meer uitdaging willen.
8. Wees je bewust van het waar en wanneer
Er zit nogal een verschil tussen een avondles en een ochtendles. In de avond is het van belang de leerlingen niet té energiek naar huis te sturen, want dan zullen ze moeite hebben om in slaap te komen. Zorg voor kalmerende oefeningen en een lange savasana. Wanneer je ’s ochtends les geeft kun je wel een actievere les voorbereiden zodat je leerlingen de dag vol energie kunnen starten.
Bron: Yoga International
