5 tips voor een fijne yogasessie in je eigen huis

Voor een yogasessie hoéf je niet per se naar een yogastudio toe. Ook in je eigen vertrouwde woon- of slaapkamer kun je je matje uitrollen. Hoe je dat het beste aanpakt? Hier geven we vijf tips voor een fijne yogasessie thuis.

1. Durf!

Om in je eentje yoga te oefenen hoef je alleen maar te beginnen. Dit klinkt misschien gek, maar het is gewoon zo. Iedereen die altijd excuses zoekt of zichzelf ervan overtuigt om niet 'goed' genoeg te zijn, zal nooit beginnen. Jij kent je lichaam het best, dus moet je moet er gewoon naar gaan luisteren.

2. Maak je eigen routine

Elke leraar heeft zijn of haar eigen yogaroutine die hij of zij zelf heeft gevonden. Sommigen beginnen altijd met dezelfde oefeningen. En dat is helemaal goed! Een routine die bij jou past geeft je een veilig gevoel. Voor beginners is de Zonnegroet pose een goed begin. Dit zijn een reeks oefeningen die je op elk moment kunt uitbreiden naarmate je je zekerder voelt.

3. Denk na over je oefeningen

Denk na over welke focus je wilt stellen voordat je op je mat gaat liggen. Wil je liever de achterkant of voorkant van je lichaam strekken? Of oefen je liever een paar balanshoudingen. Stel jezelf de hele tijd vragen en bedenk dan welke oefeningen daarbij kunnen passen.

4. Volgorde

Elke goede yogales heeft een bepaald structuur. Meestal begin je langzaam, adem je en beweeg je dan je lichaam. Dit kan zittend, liggend, staand of in de neerwaartse hond. Vanaf daar krijg je meer kracht in je training. De zonnegroet kan daarin heel goed helpen.

5. Gebruik meerdere bronnen

Er zijn talloze YouTube-video’s, online yogastudio’s en boeken die je kunnen helpen zelfstandig buiten een yogastudio te oefenen. Een goed boek die misschien kan helpen is Yoga Workouts door Mark Stephens.

Thuis voel je je het meeste op je gemak. Je vindt je eigen tempo en leert beter luisteren naar je lichaam en laat je niet afleiden door de mat van de buren.