Leer mediteren met de Netflix-serie ‘Headspace Guide to Meditation’

Ook in 2021 zijn we helaas nog niet van de coronacrisis af. Heel de wereld leeft al bijna een jaar in crisismodus en dat heeft niet alleen gevolgen voor de economie, maar ook voor de mentale gezondheid. Om die reden heeft Netflix de serie ‘Headspace Guide to Meditation’ uitgebracht. Andy Puddicombe, oprichter van de populaire app Headspace, deelt in de afleveringen zijn inzichten. Hij leefde tien jaar als monnik in een Tibetaans boeddhistisch klooster. 

Thematische afleveringen

‘Headspace Guide to Meditation’ bestaat uit acht afleveringen van ongeveer twintig minuten. In iedere aflevering gaat dieper in op een bepaald thema. Hoe ga je om met stress? Hoe leer je loslaten? En hoe kan je omgaan met pijn? Dat zijn een aantal grote vragen waar Andy als verteller antwoord op probeert te geven. De boeddhistische filosofie wordt aan de hand van kleurrijke animaties uitgelegd.

Dagelijkse gewoonte

Hoewel het ook een interessante serie is voor kijkers met veel ervaring, worden vooral beginners zonder ervaring met meditatie en mindfulness aangesproken. Het lijkt simpel: tien minuutjes zitten en focussen op je adem. Mensen die vaker gemediteerd hebben, kunnen het echter over eens zijn dat het zeker in het begin lastig is die focus vast te houden. De uitdaging is om er een vaste gewoonte van te maken. Je merkt pas echt iets van de voordelen wanneer je dagelijks mediteert.

Headspace

Headspace is vooral bekend als app. Met maar liefst 62 gebruikers is het de populairste meditatie-app ter wereld die korte geleide meditaties aanbiedt. Meer dan zeshonderd bedrijven gebruiken Headspace om de geestelijke gezondheid van hun personeel een boost te geven.