Yoga tegen angst

Bewezen: yoga helpt tegen angstgevoelens

Yoga heeft een positief effect op de fysieke en mentale gezondheid. Zo bleek al eerder dat het helpt tegen rugpijn en goed is voor flexibiliteit, kracht, stress en het brein. Uit onderzoek blijkt ook dat yoga goed kan helpen om angstgevoelens te verminderen.

Yoga als aanvullende therapie

Mensen met ernstige angstklachten gaan vaak naar een psycholoog om behandeld te worden. Psychotherapie of medicatie kunnen soms de oplossing bieden. Yoga kan echter een goede aanvullende therapie zijn. Ook mensen die zich angstig voelen maar nog niet naar de psycholoog gaan, kunnen yoga als hulpmiddel gebruiken.

Minder zorgen

In een onderzoek van de Georgia State University dat werd gepubliceerd in The International Journal of Yoga Therapy werd gekeken naar de effecten van yoga bij drie mensen die gediagnosticeerd waren met een angststoornis. De onderzoekers ondervonden dat yoga zorgen verminderde, één van de primaire symptomen van angst.

Één van de leidende onderzoekers Jessica Morgan Goodnight legde uit hoe dit in zijn werk gaat. ‘‘Mensen met een angststoornis maken zich oncontroleerbaar zorgen over de toekomst. Dit heeft fysieke symptomen, als spierspanning en slecht slapen.’’ Volgens Goodnight heeft dit een grote impact op hun leven en relaties.

Dagelijks yoga

Bij de proefpersonen in het onderzoek verminderde de zorgen iedere dag een klein beetje bij het dagelijks beoefenen van yoga. ‘‘Het is fijn om opties te bieden voor mensen met mentale problemen om hun symptomen te verminderen en levenskwaliteit te verbeteren,’’ vertelt Goodnight.

Dit is natuurlijk nog maar één klein onderzoek. Meer onderzoek is nodig om beter onderbouwde conclusies te kunnen trekken. Toch levert het onderzoek de waardevolle kennis dat yoga wellicht kan helpen om angstgevoelens te verminderen. Ander onderzoek laat zien dat bijvoorbeeld tai chi, qigong en meditatie ook kunnen helpen.

 

Meer inspiratie