Last van je gewrichten? Zo kan yoga je helpen
Behoorlijk wat Nederlanders hebben regelmatig last van hun gewrichten. Helemaal wanneer we ouder worden blijkt soepel bewegen helaas minder vanzelfsprekend. Uit een onderzoek uit 2007 blijkt dat 7 procent van de bevolking te maken krijgt met artrose. Dan heb je het toch gauw over honderdduizenden mensen met deze klachten. Wil je klachten zoveel mogelijk proberen te voorkomen of te verlichten? Dan kan yoga je daar een handje bij helpen.
Wetenschappelijk bewezen
Hoewel het niet nieuw is dat yoga goed is voor zowel je lichaam als je geest, blijkt uit recent onderzoek dat yoga echt een verschil kan maken bij artroseklachten. In totaal deden er 131 senioren met artrose mee aan dit onderzoek waarbij de helft van de mensen stoelyogalessen volgden, en de andere helft gezondheidsvoorlichting kreeg. Ouderen die deelnamen aan de stoelyogalessen gaven na afloop aan dat ze minder pijn hadden, flexibeler en minder vermoeid waren. De conclusie van het onderzoek was dat stoelyoga een goed alternatief is voor mensen die moeite hebben met ingewikkelde yogaposes. Simpele houdingen kunnen al een groot verschil maken.
Flexibelere gewrichten
De voordelen van yoga tegen artrose is dat het rekken en strekken de gewrichten flexibeler en de spieren sterker maakt. Geef tijdens een yogasessie daarnaast extra aandacht aan de heupen en knieën omdat hier vaak artrose ontstaat. Heb je last van artrose in de schouders? Dan zijn er ook genoeg poses om hier wat meer soepelheid te creëren.
Beweging is essentieel
Wanneer je last hebt van artrose of een andere vorm van gewrichtspijn, dan krijg je de neiging om je pijnlijke gewrichten zo min mogelijk te bewegen. De klachten zullen hierdoor echter niet verminderen. Beweging is essentieel voor de vermindering van pijn, dus neem even de tijd voor jezelf en rol je yogamatje uit!
