Bewezen: Yoga is goed voor je mentale gezondheid

Yoga staat bekend om de voordelen voor het lichaam en de geest. Het helpt tegen stress, verbetert de concentratie en zorgt voor rust. Daarnaast zorgt yoga ervoor dat je sterker en flexibeler wordt. Maar wist je dat yoga ook goed is voor je mentale gezondheid? Er is steeds meer onderzoek naar de therapeutische werking van yoga en hoe yoga voorgeschreven zou kunnen worden door psychologen. Hieronder zetten we vier voordelen op een rijtje. 

1. Yoga vermindert boosheid

Uit een onderzoek met adolescenten bleek dat yoga de capaciteit om woede onder controle te houden verbeterde, ten opzichte van een groep die aan andere sporten beoefenden. Een ander onderzoek laat zien dat yoga ook verbale agressie bij volwassenen vermindert.

2. Yoga vermindert angst

Verschillende onderzoeken laten zien dat yoga angstgevoelens kan verminderen. Zo werd er in 2013 een onderzoek gedaan onder muzikanten. De podiumangst verminderde na de beoefening van yoga.

3. Yoga verbetert de nachtrust

In 2012 werd er een onderzoek gedaan onder vrouwen met een slaapstoornis. Yoga zorgde ervoor dat de slapeloosheid een stuk verminderde. Door de rustige bewegingen en diepe ademhalingen word je kalmer waardoor je gemakkelijker in slaap valt.

4. Yoga verbetert je humeur

Uit onderzoek dat gepubliceerd is in de ‘Journal of Alternative and Complementary Medicine’ blijkt dat yoga het humeur verbetert. De activiteit van een bepaalde neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het humeur, angst en slaap neemt tijdens en na een yogasessie toe. Onderzoekers ondervonden dat hun proefpersonen met een depressie zich met een wekelijkse yogasessie van anderhalf uur beter voelden door verhoogde gamma aminobutyrc acid (GABA) waarden.