4 voordelen van yoga in je dagelijks leven
Yoga kan een fijne ontsnapping zijn aan de drukte van je dagelijks leven. Zoals je misschien al wist heeft yoga veel mentale en fysieke voordelen. In dit artikel zetten we een aantal voordelen op een rijtje.
Je eet bewuster
Vorige week gaven we tips voor het mindful eten, oftewel eten met aandacht. Dit is een techniek die je kan helpen controle te krijgen over je eetgewoonten. Zo kun je meer genieten van wat je eet en zul je minder last hebben van zogenaamde eetaanvallen. Onderzoekers van de Harvard Medical School ontdekten dat mensen die yoga beoefenden veel bewuster aten dan de meeste andere mensen die niet aan yoga deden. Door yoga te oefenen word je je bewuster van hoe je lichaam aanvoelt. Door dit hoge bewustzijn geniet je van elke hap of slok, en let je op hoe je voedsel ruikt, smaakt en aanvoelt in de mond. Zo heb je niet alleen meer controle over je eetgewoonten, maar kun je ook meer genieten van je maaltijd.
Yoga geeft gewichtsverlies een boost
Mensen die yoga beoefenen zijn over het algemeen meer in harmonie met hun lichaam. Ze zijn misschien gevoeliger voor hongersignalen en gevoelens van volheid. Onderzoekers ontdekte dat mensen die zelfs al een kleine 30 minuten per week yoga beoefenden, minder zwaar werden. Onderzoekers schreven dit toe aan mindfulness. Bewust eten kan leiden tot een positievere relatie met eten.
Yoga verbetert je conditie
Yoga staat naast yogahoudingen en meditatie ook bekend om het opbouwen van je conditie. Onderzoekers bestudeerden een kleine groep personen die nog nooit eerder yoga hadden beoefend. Na acht weken van twee keer per week yoga oefenen hadden de deelnemers meer spierkracht en uithoudingsvermogen.
Voordelen voor het hart
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat yoga een positief effect heeft op je hart. Het helpt met het verlagen van de bloeddruk bij mensen met hypertensie. Een andere studie wees uit dat het beoefenen van yoga het lipidenprofiel verbeterde bij zowel gezonde patiënten als bij patiënten met een hartziekte.
